健康宣教小常识10条,健康是人们生命中最重要的财富之一。然而，我们的生活方式和营养饮食往往会对我们的身体健康带来负面影响。为了预防疾病，保障健康，我们需要知晓一些健康宣教小常识。

1. 多喝水：每天喝八杯水，帮助身体保持水分平衡，有助于排除体内的毒素。

2. 均衡膳食：保障身体健康需要摄入各种必要的营养物质（维生素、蛋白质、碳水化合物等）。同时，过高的糖和饱和脂肪的摄入会增加患心脏病和糖尿病的风险。

3. 控制饮食量：过度饮食容易导致体重增加，增加心脏病和糖尿病的风险。

4. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果含有大量的维生素、纤维和抗氧化剂，有助于降低患癌症和慢性疾病的风险。

5. 适量运动：经常锻炼有助于增强心肺功能，增加肌肉质量，降低患高血压、糖尿病和肥胖症等慢性病的风险。

6. 充足的睡眠：每天睡六至八个小时，有助于促进身体代谢，有益于骨骼和心血管健康。

7. 避免吸烟：吸烟会导致患癌症、肺病和心血管疾病的风险增加。

8. 避免酗酒：过量饮酒对肝脏和心脏健康造成损伤，也容易导致意外和其他健康问题。

9. 少吃盐：摄入过多的钠盐会增加患高血压和心血管疾病的风险。

10. 定期体检：定期体检能及早发现身体潜在的健康问题，采取必要的措施和治疗，保障身体健康。

总之，预防疾病，保障健康需要我们养成健康的生活方式。以上给出的健康宣教小常识是我们在日常生活中必须时刻牢记的。只有定期检查身体健康状况，坚持科学、健康的生活方式，才能保障我们的身体健康，享受幸福、快乐的生活。以上就是关于健康宣教小常识10条全部内容。