你家的小宝贝是不是也成了挑食的小达人呢？看着他们那小小的嘴巴，只对几种食物情有独钟，真是让人头疼。别急，今天就来给你支几招，让你家的宝贝爱上吃饭，提高食欲！

一、色彩斑斓，吸引眼球

你知道吗，孩子的视觉发育比我们想象的要早得多。所以，在食物的摆盘上，我们可以下点功夫。色彩鲜艳、造型可爱的食物，往往能吸引孩子的注意力。比如，用胡萝卜切成小手指形状，用黄瓜切成小船形状，再搭配一些红色的番茄，这样一桌色彩斑斓的餐点，保证让你的小宝贝食欲大增。

二、变换花样，激发兴趣

孩子对新鲜事物总是充满好奇，所以，我们可以通过变换食物的烹饪方式和形状来激发他们的兴趣。比如，将米饭做成小动物形状，或者将蔬菜切成各种有趣的形状，这样不仅增加了食物的趣味性，还能让孩子在玩耍中不知不觉地摄入各种营养。

三、亲子互动，共同制作

和孩子一起参与食物的制作过程，不仅能增进亲子关系，还能让孩子对食物产生亲近感。你可以和孩子一起挑选食材，一起洗菜、切菜，甚至一起烹饪。在这个过程中，孩子会逐渐了解食物的来源，对食物产生兴趣。

四、定时定量，规律饮食

孩子的饮食要定时定量，保持规律的饮食习惯。每天按时吃饭，不要让孩子养成边吃边玩、边吃边看电视的坏习惯。此外，晚餐不宜过晚，以免影响孩子的睡眠质量。

五、营造氛围，享受用餐

用餐时，尽量营造一个温馨、舒适的氛围。可以播放一些轻柔的音乐，或者摆放一些可爱的餐具，让用餐成为一种享受。同时，家长也要以身作则，自己也要吃得津津有味，这样孩子才会跟着模仿。

六、巧用营养小妙招

1. 维生素C助力吸收：在孩子的饮食中添加一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，可以帮助孩子更好地吸收铁质，预防贫血。

2. 蛋白质补充能量：蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，可以通过鸡蛋、牛奶、豆制品等食物来补充。

3. 膳食纤维促进消化：膳食纤维有助于孩子消化系统的健康，可以通过全麦面包、燕麦、蔬菜等食物来摄入。

4. 微量元素不可少：锌、铁、钙等微量元素对孩子的生长发育至关重要，可以通过瘦肉、鱼类、坚果等食物来补充。

5. 适量脂肪提供能量：脂肪是孩子生长发育的重要能量来源，可以通过橄榄油、鱼油等食物来摄入。

要想让孩子爱上吃饭，提高食欲，我们需要从多个角度入手，既要注重食物的色香味，又要关注孩子的心理需求。相信只要用心，你的小宝贝一定会成为一个吃饭小达人！