夏日炎炎，空调成了我们对抗酷暑的“救命神器”。但看着蹭蹭上涨的电费单，再想想一冷一热容易感冒的担忧，很多人都会纠结：这空调到底开多少度，才能既省电又健康呢？其实，这里头还真有不少学问。

从健康和节能双重角度出发，**将空调温度设置在26至28摄氏度之间，是一个被广泛推荐的“黄金区间”**。这个建议并非空穴来风。

首先，从人体健康角度看，室内外温差过大是导致“空调病”的元凶之一。如果室外是35℃的高温，室内却冷飕飕地开到22℃，这接近10℃的温差会让人的体温调节中枢难以适应。进出房间时，血管骤然收缩舒张，容易引发头痛、乏力，甚至诱发感冒、肠胃不适。而将温度维持在26-28℃，室内外温差控制在5-8℃以内，身体感觉较为舒适，也能平稳过渡，大大减少了因温差导致的健康风险。同时，这个温度区间不至于让空气过于干燥，对呼吸道黏膜更为友好。

其次，从节能省电的硬道理来说，空调每调高1度，其耗电量就会有可观的变化。空调压缩机是耗电大户，设定的温度越低，它需要工作的时间就越长、负荷也越大。实验数据表明，空调温度从26℃提高到27℃，耗电量可以下降约7%-10%。将温度稳定在26℃以上，压缩机无需持续高强度运转，能够更频繁地进入“低频运行”或短暂停机状态，积少成多，一个夏季下来节省的电费相当可观。这不仅是减轻家庭开支，更是为节能减排做出一份实在的贡献。

当然，仅仅设定一个温度数字还不够，科学使用空调才能将“省电又健康”的效果最大化。这里有几点小贴士：

1. **善用辅助工具**：不要一味追求低温。开启空调的同时，配合使用电风扇。风扇可以促进室内空气循环，让冷气分布更均匀，体感温度能比实际温度再低1-2℃，从而实现“高一度，同样凉”的效果。
2. **注意风向**：避免冷风直吹人体，尤其是头部、颈部和膝盖。可以将风口向上调，利用冷空气下沉的原理，实现整个房间的均匀降温。
3. **把握开关时机**：短暂外出（如一两个小时）时，不必关掉空调。因为重新启动时，压缩机需要以最大功率运行来迅速降温，这个过程反而比低频维持更耗电。如果外出时间较长，提前10-15分钟关闭空调，利用余冷即可。
4. **定期清洁维护**：空调滤网积灰，会严重影响制冷效率和空气质量。建议每两周左右清洗一次滤网，确保出风顺畅、洁净，这样空调才能以最佳状态运行，也更健康。
5. **做好房间隔热**：白天拉上遮光窗帘，能有效阻隔近一半的太阳辐射热；确保门窗密封良好，防止冷气外泄。这些都能减轻空调的负担。

此外，个人的体感也存在差异。老人、小孩及体质较弱者，可能会觉得28℃更舒适，而青壮年或许偏好26℃。可以根据家人的实际情况进行微调，但核心原则仍是避免过低温度。

总而言之，将空调温度设定在26-28℃，并辅以科学的使用习惯，我们完全可以在享受清凉一夏的同时，守住健康的底线，也守住钱包和环境的平衡。清凉，未必需要“透心凉”，一种温和而可持续的舒适，或许才是应对炎夏更智慧的选择。